上海交通大学教育学院：2025学生学业倦怠应对手册（73页）.pdf

1、81第一章为什么要关注和重视学业倦怠学生学业倦怠应对手册手册主编合著者专家审定唐鑫（上海交通大学教育学院）Jennifer Symonds（伦敦大学学院）解瑾（上海交通大学教育学院）Matthew P.Somerville（伦敦大学学院）王会儒（上海交通大学体育系）Katariina Salmela-Aro（赫尔辛基大学）王丽娟（上海交通大学教育学院）甘怡群（北京大学心理与认知科学学院）林丹华（北京师范大学心理学部）刘德辉（香港中文大学&温州医科大学）傅小兰（上海交通大学心理学院）本手册系 2023-2024 年度上海交通大学-伦敦大学学院学术交流基金“拯救中英倦怠学生：基于社会情感能力和体育

2、活动的解决方案研究”成果之一。本文引用格式唐鑫,Jennifer Symonds 主编.学生学业倦怠应对手册 M/OL.引用日期2025-04-27.https:/burnout-handbook.github.io/academic-burnout/通讯作者：唐鑫 上海交通大学教育学院目录学生学业倦怠应对手册（简版）.1第一章：为什么要关注学业倦怠？.11原理 1：学业倦怠普遍存在，需尽早识别和干预.12第二章：如何理解学业倦怠？.15原理 2：学业倦怠是一种涉及情绪、认知和行为的多维心理现象.16第三章：学业倦怠是如何形成并持续的？.19原理 3：学业倦怠源于学习要求与个人资源的长期失衡.

3、20原理 4：学业倦怠具有自我维持性.21第四章：如何识别学业倦怠的发展阶段？.25原理 5：学业倦怠是逐步发展的.26原理 6：学业倦怠需结合多种观察与测评手段进行识别.28第五章：影响学业倦怠的核心因素有哪些？.31原理 7：学业倦怠受多方面的要求与资源因素影响.32第六章：如何从个体层面预防和缓解学业倦怠？.35原理 8：培养社会情感能力有助于预防倦怠.36原理 9：进行体育锻炼能有效缓解学业倦怠.38原理 10：调整思维模式可有效改善学业倦怠.40第七章：如何从学校和家庭层面预防和干预学业倦怠？.47原理 11：心理健康教育是学业倦怠有效的集体干预手段.48原理 12：家校协同支持有助

4、于减轻学业倦怠.50第八章：未来趋势-如何借助新技术应对学业倦怠？.53原理 13：新技术为学业倦怠的监测和干预提供新路径.54附录.61学业倦怠发展阶段、干预内容及流程.62参考文献.65学生学业倦怠应对手册学业倦怠维度（原理二）学业倦怠形成机制和识别体系干预策略个体层面团体层面未来趋势核心矛盾要求(如学业压力)与资源(如支持系统)失衡（原理三)社会情感能力 任务执行能力 情绪调节能力 交往能力 协作能力 开放能力（原理八）思维模式 CBT 疗法（思维、感觉、行为）正念训练（放松、减压）（原理十）体育锻炼 有氧 力量训练（原理九）心理健康课程 面向工作的生活小组干预 基于动机的学术团体心理治

5、疗干预 （原理十一）“一体两翼”的家校协同 学校：定期家长沟通/联合培训 家庭：教养方式优化/压力疏导（原理十二）技术赋能 在线自助平台 虚拟现实技术 生物反馈训练 人工智能技术 （原理十三）多层次模型（SD-R）学校/课堂/家庭/社会/个体五层次交互（原理七）身心疲惫学生由于长时间承受高负荷的学习压力，感到身心俱疲，常常伴随着持续的疲劳感和睡眠障碍学生对学习活动失去了热情，感到厌倦或沮丧，表现出消极或漠视的态度学生开始怀疑自己的学习能力和成就，感觉自己无法达到既定的学习目标消极冷漠自我怀疑维持机制 非适应性应对策略（反刍/完美主义）以及恢复力不足（原理四）发展阶段 倦怠初期 倦怠中期 倦怠晚

6、期（原理五）评估工具 自评问卷、访谈、观察、生理指标、同伴评价、教师评价和综合评价（原理六）1简版学生学业倦怠应对手册手册学生学业倦怠应对手册（简版）在当今的教育背景下，学生面临的学业压力日益增加，他们要面对来自学校、家庭和社会的多重过高期望。这种持续的高压状态容易导致学生学业倦怠（Academic Burnout），表现为身心 俱 疲（Exhaustion）、消 极 冷 漠（Cynicism）和 自 我 怀 疑（Inadequacy）。学业倦怠不仅影响学生的学业表现，还可能对其心理健康和未来发展产生深远影响。为了帮助大家快速了解学业倦怠应对手册的核心内容，我们特别制作了这份简版手册。简版手册