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1、青青2年年0情情2绪绪6白白皮皮 书书焦虑之下，青年的情绪困扰与生命力出品方资助方序言：情绪世代，向着生命力回归这是对内在情绪高度关注、也受其困扰的一代青年在1835岁的青年群体中，情绪困扰已成为一种普遍且显著的时代经验。根据中国国民心理健康发展报告（20232024），每四位青年中就有一人出现焦虑症状，每两人中就有一人存在抑郁风险。情绪，不再是个体的体验，也成为塑造这一代青年精神底色的时代浪涌。01这也是从情绪开始探索自我、回归生命力的一代青年当情绪困扰渗透进日常生活，许多青年正在主动打捞属于自己的生命力无论是好好吃饭、锻炼身体，还是向内探索、重建情绪秩序的心理支撑，本质上，都是生命本身在抵

2、抗痛苦、朝向幸福的内在力量。我们希望发出这个世代的声音，既直面青年情绪困扰的真实与沉重，更看见他们在困境中生长出的多样生命力；进而深入描摹青年情绪的当下图景，探索情绪健康的未来方向，为每一位正在与情绪相处的青年，提供可被看见、可被理解、可被支持的答案。研究定位、研究目的和研究方法尽管青年情绪困扰已具备高度普遍性，但青年心理健康的重要性在公共讨论中仍常被忽视。日慈公益基金会心盛计划长期关注青年心理议题，本次2026青年情绪白皮书希望通过研究，系统理解青年的情绪困扰。本研究综合采用问卷调查、深度访谈、趋势研究等方法，收集青年在学习、工作、关系与自我成长中的真实经验，从青年视角出发，呈现情绪困扰的结

3、构性来源，并理解他们在日常中发展出的多样应对方式。本次研究聚焦于三个问题：世代状况情绪环境深度定性访谈30人青年圆桌工作坊7人专家访谈5人500定量问卷份多元行动01世代状况：压力下，这一代青年的情绪如何？青年面临长时间独处和高度竞争的处境，焦虑和孤独成为时代背景音世代研究学者珍特温格将世代定义为大约在同一段时间出生，在大致相同文化中长大的人。青年一代所处的家庭、教育、互联网和经济环境，塑造了青年长时间独处，并面临高度竞争的处境。在这一处境下，青年的焦虑感和孤独感已经成为常态。10岁#高等教育普及12岁#智能手机普及18岁#经济增长放缓22岁#居家网课/办公5岁#商品房大潮0岁#独生子女爸爸妈

4、妈开玩笑说我聪明，总说我之后要上清华。我注定会上高中、上大学，经历和上一代不一样的人生家庭空间越来越私密，我在小区围墙里长大，没有多少玩伴经历人生第一次重大社会公共事件，成为生命中难以磨灭的体验上大学的第一天，辅导员告诉我们，工作不好找，早做准备我拥有了第一台智能手机。互联网世界向我敞开了。在我出生之前，我已经不再有兄弟姐妹高度竞争长时间独处青年作为独生子女一代，在封闭小区，在自己的房间中长大。TA们习惯独处，也常常被动处在一个人在房间吃外卖的状态。另一方面，青年的网络社交也挤压了现实社交的时间。青春期开始浸泡在智能手机和互联网中，青年习惯于随时随地花上一段时间上网冲浪。根据研究，Z世代青年每

5、周和朋友出的时间相比上一代缩短了整整了一天。不论i或e，独处是青年人的底色。青年从应试教育中杀出重围，又投入到大学绩点、职场应聘的竞争中。内卷之下，青年面临的是一轮又一轮的激烈竞争。随着经济增速减缓、学历贬值，竞争的时间跨度和烈度都在不断增加。青年的焦虑感始终在增强。孤独 焦虑青年普遍感受到压力62.8%的青年处于中高压力之中高度竞争的状态带来巨大的压力，而长期独处则让青年的压力缺少出口。的青年能够感知到自己身边存在压力，的青年感受到中等及以上压力。62.8%97.0%26.9%高压力人群比例较大压力+非常高压力62.8%中等压力及以上人群比例中等压力+较大压力+非常高压力轻微压力+中等压力+

6、较大压力+非常高压力有压力人群比例来源：心盛计划2025年线上用户调研 N=50097.0%50高压力比例（%）0一线/新一线压力不仅存在于一线城市，各个城市线级都遭受 的中高压力困扰。这已然是各个地区青年的共性问题。50%以上二线城市三/四线城市其他城市身份过渡期青年面临最高的压力男女分别对经济和心理压力最敏感不同的生命阶段中，青年在校园到职场、职场到职场（gap期）的过渡时期遭受最大的压力。这个阶段不再是青年休息一下再出发的阶段，而是被前后两个环境双面夹击、疲于奔命的阶段。男女情绪困扰类型不同。对男性来说，经济问题永远是排名第一的担忧；相比之下，女性更经常因为自我批评等心理压力而感到困扰。