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1、青少年足球运动员运动能力测试指导手册（2026版）2026年3国家体育总局体育科学研究所中国球协会目录【前言】一、青少年球员测试知识科普一、青少年球员测试知识科普1 11.1 为什么要做运动能力测试11.2 帮助球员了解测试41.3 不同年龄阶段的训练要点6二、测试前的准备事项二、测试前的准备事项7 72.1 测试项目72.1.1 身体形态评估82.1.2 柔韧132.1.3 上肢力量142.1.4 下肢爆发力152.1.5 速度182.1.6 灵敏202.1.7 有氧能力222.1.8 专项技术242.1.9 选测项目252.2 记录数据262.3 风险管理272.4 场地设置和轮转建议 2

2、82.5 测试前热身29三、评价标准三、评价标准30303.1 柔韧313.2 灵敏323.3 速度323.4 上肢力量333.5 下肢爆发力333.6 有氧耐力34为深贯彻中国球改发展总体案关于“夯实青少年球才根基，完善科学化、系统化训练体系”的战略部署，积极落实国家体育总局振兴“三球”的总体要求，全提升我国青少年球运动员选材与培养的科学化平，中国球协会与国家体育总局体育科学研究所联合编制了青少年球运动员运动能测试指导册（2026年版）。本册旨在为各级青训机构、体校、俱乐部及校园球特学校提供标准化、规范化的测试指导，通过精准量化能指标，优化选材机制，助青少年球才梯队建设。在2021年版基础上

3、，本版结合全国精英训练营的实践反馈与科研验证，对测试指标与流程进了系统性优化。新版聚焦球专项能发展规律，涵盖体形态、机能、素质及专项技术四类共16项指标，兼具全性与实性。测试法设计突出简便、安全、可操作，充分适配基层场地与器材条件，确保科学评估泛落地。册项分为基础必测与专项选测两类，其中基础必测是运动员能建档的核依据，须优先实施；专项选测可根据训练阶段与条件灵活选。各单位应严格遵循规范，强化数据应，共同推动我国青少年球训练体系向科学化、精细化迈进。【前】一、青少年球员测试知识科普1.1为什么要做运动能测试为什么要为青少年球员开展运动能力测试?青少年不是缩版的成年，是有长节奏的树苗。同样都是春天

4、发芽，有些在早春时节就已经抽枝散叶，有些刚刚破出。但是，论是怎样的发育节奏，如果能够为有潜的青少年提供科学的训练和指导，他们便有可能在若年后成长为参天树。做运动能测试的的，就是为了了解球员们体变化的节奏和情况，在相应的窗期安排合适的训练，发展相应的素质，为他们的成长打下坚实的基础。关键密码：PHV判断孩子早发育还是晚发育关于年龄，科学界有个概念上的区分：实年龄和物年龄。实年龄指从孩出开始计算的实际年龄，也就是我们常说的周岁。物年龄指体组织结构和物功能实际衰程度的指标，也就是我们常说的早熟或晚熟。当我们在为孩们制定训练计划的时候，更应该关注的是他们的“物年龄”。1PHV是什么？PHV的英全称是“

5、PeakHeightVelocity”，指的长速度在整个长发育期内所能够达到的最峰值。孩们在进青春期后，会在童年时期平稳增长的基础上快速增长，约在1-2年后达到峰，有时能在某年中增长7厘以上，这时期可能会持续312个。峰期结束后，的增速显著放缓，直长板闭合。般来说，男孩的速度峰年龄约为13-15岁，孩约为11-13岁，但是不同个体之间仍然存在差异，每个孩都有独特的“成长发育曲线”。借助“PHV”，就可以致判断某个孩是处于哪个发育时期，从推测Ta属于早发育还是晚发育的类型。2“早熟”的孩PHV来得会较早些，峰值会更，但趋势也更“陡峭”，即长速度更快，但是持续的时间会短得多。“晚熟”的孩部分男孩可

6、能在15-16岁，孩在13-14岁才迎来PHV的峰值，时间较晚，峰值也可能较低，但持续的时间会更长。也就是说，长速度也许不如“早熟”的孩，但是体发育的时间会更长。与同年龄段孩相，可能瘦、跑得慢，但后期潜较，不要因为时候表现般就放弃，需要耐培养，并等待后程发。关注个体的差异在青少年球队中，每个孩的长曲线不同，即使是同个年龄段，队伍中的孩也可能会产3到4岁物年龄的差异，由此产的体和智发育程度也会有常的不同。所以，在制定球员个发展计划时，作为指导者，我们必须关注到每个孩的长发育节奏。重要提醒：?3青少年时期，做测试的的并不是为了淘汰球员，是把同年龄（最好是同龄）孩的测试数据做较，发现孩在某些的优势和